Angebote Gemeinde

Psychische-Gesundheit-10Schritte-de

Wir informieren, beraten und schulen.

Schaffen Sie in Ihrer Gemeinde Raum für Prävention und Gesundheitsförderung.

Das «Bündner Programm für Psychische Gesundheit» bietet Dienstleistungen und Angebote für verschiedene Zielgruppen aus Öffentlichkeit und Gemeinden an. Wir bieten Informationen zu Themen wie beispielsweise «10 Schritte für psychische Gesundheit», «Burnout in der Schule» und Suchtprävention in Form von Schulungen, Referaten oder auch Workshops. Gerne entwickeln wir aber auch zusammen mit Ihnen massgeschneiderte Lösungen für Ihre Gemeinde.

Bitte melden Sie sich bei uns, wenn Sie Informationen benötigen, Angebote buchen und/oder sich beteiligen möchten. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören.

Zu folgenden Themen werden aktuell Aktivitäten angeboten:

«10 Schritte für psychische Gesundheit» – Informationsmaterialien + Workshop

Die meisten Menschen wissen, wie sie körperlich fit bleiben können. Strategien zur Förderung der psychischen Gesundheit sind dagegen kaum bekannt. Psychische Gesundheit bedeutet zudem nicht nur Wohlbefinden und ständige Ausgeglichenheit, sondern auch Kenntnisse im Umgang mit Krisen.

Auf Basis von «10 Schritten für psychische Gesundheit» werden konkrete Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit erarbeitet. Dazu organisieren wir einen Workshop und stellen Informationsmaterial für Sie zusammen.

Bitte melden Sie sich bei uns, wenn Sie Informationen benötigen, einen Workshop buchen möchten und/oder sich beteiligen möchten. Die Informationsmaterialien zu den «10 Schritten für psychische Gesundheit» können Sie natürlich auch in unserem Shop oder via Email kostenlos bestellen. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören.

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Valeria Ciocco, 081 257 64 10, valeria.ciocco@san.gr.ch

Themenweg «10 Schritte für psychische Gesundheit»

Was können Sie neben regelmässiger Bewegung für Ihre psychische Gesundheit tun? Der Themenweg «10 Schritte für psychische Gesundheit» bietet Anregungen und Übungsvorschläge für den Alltag. Einen Einblick in den Themenweg finden Sie hier.

Der Themenweg steht fix auf dem Klinik Waldhaus-Areal in Chur und Klinik Beverin-Areal in Cazis für Ihr Training bereit. Gerne können Sie den mobilen Themenweg für Ihre Gemeinde oder Institution in Graubünden ausleihen (kostenlos). 

Probieren Sie‘s aus!

Eröffnung des Themenwegs '10 Schritte für psychische Gesundheit' mit RR Chr. Rathgeb

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Valeria Ciocco, 081 257 64 10, valeria.ciocco@san.gr.ch

«Burnout in der Schule: Früh erkennen und vorbeugen» – Informationsmaterialien (neu)

Über 70 Prozent der Lehrpersonen sind trotz hoher Belastungen mit Ihrem Beruf zufrieden.  Gleichzeitig ist aber die Zahl jener, die aus gesundheitlichen Gründen vorzeitig aus dem Beruf aussteigen oder sich frühpensionieren lassen, verhältnismässig hoch. Es gibt Hinweise, dass die Gefahr  im Lehrberuf auszubrennen höher ist als bei anderen Berufsgruppen, höher beispielsweise als bei Polizisten oder Pflegefachfrauen. Aktuelle Untersuchungen berichten von rund 10 bis 30 Prozent ‘ausgebrannter’ Lehrpersonen. Schuld sind: das aufreibende Lehren, die ausufernde Administration, die ständigen Reformen, die fordernden Eltern und Kollegen und last but not least die eigenen hohen Ansprüche. Finden Sie Hintergrundinformationen zum Thema:

In der neuen Broschüre Burnout in der Schule: Früh erkennen und vorbeugen (d, it) erhalten Sie Informationen sowie Bündner Ratgeberadressen. Die Broschüre können Sie natürlich in unserem Shop oder via Email kostenlos bestellen.

Finden Sie weitere Hintergrundinformationen zum Thema:

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Valeria Ciocco, 081 257 64 10, valeria.ciocco@san.gr.ch

Suchtprävention

Themen / Aufgaben, die das Gesundheitsamt im Bereich Suchtprävention für Sie – und mit Ihnen – anpackt:

  • Alkoholprävention an Schulen
  • Alkoholprävention im Freizeitbereich
  • Verstärkung des Jugendschutzes
  • Alkoholprävention am Arbeitsplatz

Weitere Informationen und Kontaktangaben finden Sie unter der Rubrik Alkoholprävention.

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Stefanie Birrer, 081 257 64 04, stefanie.birrer@san.gr.ch

Abgeschlossene Aktivitäten

Folgende Aktivitäten wurden bereits erfolgreich durchgeführt:

Nervös? Angespannt? Gestresst? – MBSR-Antistress-Training am BGS

Psychische und physische Gesundheit wird durch Dauerstress im Arbeits- und/oder Familien-/ Privatalltag ernsthaft gefährdet. Dabei ist es wichtig, Strategien zu Stressabbau und Umwandlung von Stress zu kennen.

MBSR ist die Abkürzung für «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Das Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird seither mit grossem Erfolg angeboten. Im Zentrum des achtwöchigen MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, d. h. der Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR das Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.

Das Training eignet sich für Menschen jeden Alters, die zeitweise Stress erleben, z. B. aufgrund der Anforderungen bei der Arbeit, in der Schule, in der Familie, in Beziehungen oder durch eine Krankheit. Es eignet sich auch für Menschen, die präventiv etwas für ihre körperliche und psychische Gesundheit tun und mehr Bewusstheit in ihr Leben bringen möchten.

Das Antistress-Training wurde in Zusammenarbeit mit dem BGS durchgeführt.

Infoveranstaltung: Donnerstag, 27. November 2014, 19.00-20.30 Uhr, BGS, Gürtelstrasse 42 in Chur

8-Wochen-MBSR-Kurs:

Dienstag, 19.00-21.30 Uhr, 13./20./27. Januar, 3./10./17./24. Februar
und 3. März 2015 und Samstag, 21. Februar 2015, 09.00-17.00 Uhr (Tag der Achtsamkeit)

Regelmässiges Üben zu Hause ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um das Gelernte wirkungsvoll im Alltag zu integrieren.

Kursort: BGS, Gürtelstrasse 42/44, 7000 Chur
Kosten: Fr. 320.00 inkl. individuelles Vorgespräch, Arbeitsunterlagen und 2 CDs mit den Grundübungen (Fr. 320.00 anstatt Fr. 600.00, gefördert durch das Programm Psychische Gesundheit, Gesundheitsamt Graubünden)
Anmeldung: BGS – Bildungszentrum Gesundheit und Soziales Gürtelstrasse, 42/44, 7000 Chur, Tel: 081 286 85 00, Fax: 081 286 85 15
Anmeldeschluss: Montag, 15. Dezember 2014

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Valeria Ciocco, 081 257 64 10, valeria.ciocco@san.gr.ch

Aktionstage 2014

Aktionstage: Psychische Gesundheit geht uns alle an!

Brain Festival 2014

Anfangs Juni 2014 wurde in Graubünden das Brain Festival durchgeführt. Das Brain Festival war ein buntes Festival für alt und jung, welches auf spannende und spielerische Art den Zusammenhang zwischen psychische Gesundheit und Gehirnfunktionen einfach und anschaulich erklärt.

Interessierte Schulklassen, Gruppen, Vereine, Unternehmen und/oder Einzelpersonen hatten die Möglichkeit, innerhalb einer Führung durch das Begehbare Gehirn und den Brain Bus und durch eigenes Erforschen anhand Computer- und Multimediapräsentationen, Filmen und Experimenten, einen Einblick in Gehirnfunktionen bzw. -dysfunktionen und Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden zu erhalten. In Chur fand zusätzlich der Anlass Brain Cinema statt. Innerhalb dessen wurden Fachbeiträge zum Thema ‘Schizophrenie’ angeboten (Filmvorstellung und Diskussion). Dr. Axel Baumann, Co-Chefarzt der Klinik Waldhaus, Chur, führte durch den Anlass und beantwortete Fragen.

Das Brain Festival fand Anfang Juni 2014 an folgenden Orten statt:

  • Montag, 2. Juni 2014, Landquart, 09.00-18.00, Brain Bus und Begehbares Gehirn auf dem roten Platz, in der Nähe des Bahnhofs (deutsch)
  • Dienstag, 3. Juni 2014, Chur, 09.00-18.00, Brain Bus und Begehbares Gehirn Bildungszentrum Gesundheit und Soziales BGS, in der Nähe des Bahnhofs (deutsch)
  • Mittwoch, 4. Juni 2014, Chur, 09.00-17.00, Brain Bus und Begehbares Gehirn Bildungszentrum Gesundheit und Soziales BGS, in der Nähe des Bahnhofs (deutsch)
  • Mittwoch, 4. Juni 2014, Chur, 18.00-ca. 21.00, Brain Cinema, «Das weisse Rauschen» (Daniel Brühl, DE, 2002) mit Dr. Axel Baumann (Klinik Waldhaus) zum Thema Schizophrenie und Psychose Bildungszentrum Gesundheit und Soziales BGS, in der Nähe des Bahnhofs (deutsch)
  • Freitag, 6. Juni 2014, Poschiavo, 09.00-18.00, Brain Bus und Begehbares Gehirn Dorfplatz Poschiavo (italienisch)

Mehr Informationen zum Brain Festival finden Sie unter www.brainfestival.ch  und http://www.brainbus.ch/. Es fanden 30-minütige Führungen durch die Ausstellungen Brain Bus und Begehbares Gehirn für interessierte Schulklassen (ab 5./6. Primarstufe) und Gruppierungen (Vereine, Organisationen, Unternehmen) statt.

Brain Bus-Ausstellung 2013

Der Brain Bus hat auf seiner Bündner Tour 2013 an den folgenden Stationen Halt gemacht:

  • Montag, 28. Oktober 2013, Samedan Plaz, neben Dorfkirche (deutsch)
  • Dienstag, 29. Oktober 2013, Scuol Stradun, vis à vis Coop (deutsch)
  • Donnerstag, 31. Oktober 2013, Chur RhB-Park, Bahnhofstrasse 25 (deutsch)
  • Montag, 4. November 2013, Mesocco centro servizi magazzino pompieri (italienisch)
  • Dienstag, 5. November 2013, Ilanz Landsgemeindeplatz (deutsch)

Interessierte Schulklassen, Gruppen, Vereine, Unternehmen und/oder Einzelpersonen hatten die Möglichkeit, innerhalb einer Führung durch den Brain Bus und durch eigenes Erforschen anhand Computer- und Multimediapräsentationen, Filmen und Experimenten, einen Einblick in Gehirnfunktionen bzw. -dysfunktionen und Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden zu erhalten.

Kontakt: Gesundheitsamt Graubünden, Gesundheitsförderung und Prävention, Valeria Ciocco, Hofgraben 5, 7001 Chur, 081 257 64 10, valeria.ciocco@san.gr.ch

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